Тормозить или объезжать Что делать если животное выбежало на дорогу
Тормозить или объезжать Что делать если животное выбежало на дорогу

Тормозить или объезжать Что делать если животное выбежало на дорогу

Что произойдёт с вашим телом, если есть на ночь каждый день

Вместе с экспертом «Чемпионата», нутрициологом и фитнес-консультантом Андреем Семешовым разбираемся, как поздние ужины влияют на организм и есть ли те, кому они подходят.

Вопрос, который волнует многих людей, садящихся на диету в стремлении к фигуре мечты: во сколько можно ужинать? В самых экстремальных рекомендациях всё просто — не позже 18:00 и точка! А что делать тем, кто, например, приходит с работы домой ближе к полуночи? Или тем, кто привык просыпаться к полудню и к шести часам вечера только-только начинает набирать темп? Похудеть не судьба? Конечно же, судьба. Просто нужно понять общие принципы и подстроить методику под себя.

Предлагаю разобраться с вопросом раз и навсегда и выяснить, каким будет оптимальное время ужина именно в вашем случае. Заодно расскажу, что приключится с теми, кто будет есть на ночь постоянно. Проверил на себе.

Подсчёт калорий: всё решает математика

Давайте сразу примем за аксиому тот факт, что мы набираем и теряем вес исходя из баланса съеденных и потраченных калорий. Кто мало ест и много двигается — будет худеть. Поклонники фаст-фуда и дивана, соответственно, наоборот. Если оставить за скобками случаи тяжёлых заболеваний, исключений из этого правила нет.

Тогда, может быть, ночью наш метаболизм останавливается и всё съеденное переходит в жир? Мы же спим, не двигаемся, энергию не тратим. Согласен, сперва звучит логично, но только если не знать физиологию. В реальности же наше тело тратит энергию круглосуточно, без перерывов на сон. Это называется «базовый метаболизм». Даже когда мы лежим с закрытыми глазами, процесс не останавливается. Но стоит нам принять сидячее положение, расход немного увеличивается. Встали и пошли — энергозатраты опять повышаются.

В соотношении базового метаболизма и бытовой активности перевес отнюдь не в пользу второго. У тех, кто не привык утруждать себя физкультурой, соотношение будет примерно 80/20. То есть 80% процентов суточного расхода энергии никак не связаны с тренировками и сном. Да и оставшиеся 20 (или больше, если вы регулярно занимаетесь) по большому счёту тоже слабо соотносятся с режимом отдыха. Потренировались вы утром, поели после обеда — организм в любом случае посчитает всё по отдельности и подведёт баланс. Результат увидите на весах — плюс либо минус.

Более того, можно ориентироваться даже не на суточное соотношение калорий, а на недельное. Скажем, с понедельника по среду вы питались умеренно и много занимались спортом. А с четверга по воскресенье наоборот: больше внимания уделяли еде, а не физкультуре. Так вот если созданный в начале недели дефицит калорий окажется больше, чем профицит в конце, то итоговый результат на весах всё же порадует. Так что нет поводов переживать из-за того, что вы плотно поужинали. Если в течение дня вы много двигались, провели тренировку, а калории, съеденные перед сном, укладываются в дневную норму, всё будет хорошо.

Источник

Тормозить или объезжать? Что делать, если животное выбежало на дорогу

Представим себе неприятную, но, увы, нередкую ситуацию. Вы едете на машине, не превышаете скорость и соблюдаете правила ПДД, и вдруг перед вами на дороге неожиданно оказывается кот, пес, заяц или того хуже — лось, олень или кабан. С этого момента запускается механизм выбора. Вы или резко тормозите, или пытаетесь объехать живое препятствие, или. не предпринимаете никаких действий из опасений спровоцировать ДТП с многочисленными участниками, сбивая бедное животное. Давайте разберемся, что можно или нельзя, разрешено или не разрешено делать в такой ситуации.

Все оговорено правилами

Возможно, не все знают, но ваши действия в возникшей ситуации регламентированы пунктом 10.1 правил дорожного движения. А он, как известно, гласит: «При возникновении опасности для движения, которую водитель в состоянии обнаружить, он должен принять возможные меры к снижению скорости вплоть до остановки транспортного средства». Иными словами, регламентируется исключительно торможение, в том числе экстренное, в пол.

Читайте также:  Kia Seltos кроссовер который мы заслужили

Маневрировать же в надежде, что объехать препятствие вам поможет передовая электроника типа ESP, ABS, EBD, «умного» полного привода или системы векторизации тяги ПДД тем не менее не запрещает. Но и не рекомендует этого делать.

Иными словами, если вы предприняли объездной маневр вместо рекомендованного торможения и спровоцировали ДТП, например, врезались в другие машины или, что еще хуже, сбили человека, ответственность за это ДТП будет лежать на вас. В последнем случае наверняка возникнут также сложности с выплатой вам страховки. Ведь если эксперты не обнаружат на месте ДТП тормозной след, ответственность практически наверняка ляжет на вас.

Зачем нужен «лосиный тест»

Но как же тогда быть с так называемыми «лосиными тестами», которые, как считается, были изобретены в Швеции, где нередки случаи, когда на трассу в самый неподходящий момент может выйти крупный зверь? Суть маневра, как известно, заключается в двойной «переставке». Водитель сначала бросает машину влево, затем вправо. Сегодня практически все современные новые автомобили тестируют на способность выполнения «лосиного теста».

Однако в большинстве стран логика действий водителя такая же, как у нас — нужно не объезжать, а тормозить до полной остановки. Объездной же маневр предусмотрен лишь для тех ситуаций, когда торможения по ряду причин невозможно — например, когда дистанция до объекта, неожиданно оказавшегося на дороге, ничтожно мала.

«Лосиный тест» же — это не более чем термин. Его другое название — объездной маневр. От того, насколько хорошо последний выполняет та или иная машина, зависит ее негласный, а нередко и гласный (озвученный в тестах независимых экспертов) рейтинг у покупателей.

«Птичку жалко», но.

Делая выбор между торможением и объездом выбежавшего на дорогу животного, нужно, оставить за скобками моральную сторону вопроса.

В подавляющем числе случаев вам следует тормозить, а не объезжать по следующей веской причине — вы делаете выбор в пользу человека — ваших пассажиров, других участников движения, включая пешеходов. Ведь если вы не справитесь с управлением при объездном маневре и, не дай Бог, собьете человека или вылетите на «встречку», трагедия будет несоизмерима с гибелью животного.

Как именно нужно тормозить

Среагировав на неожиданное препятствие, предпримите экстренное торможение. При этом крепко сожмите в руках руль, после чего жмите на тормоз «в пол», не забывая ехать с прямыми колесами. Если вы решили и объезжать и тормозить одновременно, это серьезно увеличит опасность, поскольку может быть спровоцирован занос или снос задней оси.

Исключение может быть сделано разве что для очень опытных водителей, профессиональных гонщиков и инструкторов, у которых техника объездного маневра доведена до автоматизма в ходе долгих тренировок. Суть такой техники, к слову, сводится к тому, чтобы вращать руль с упреждением, особенно если скорость на время начала маневра высока. При этом «баранку» следует крутить плавно, задействуя серию точных и быстрых подруливаний.

Если вы все же решили объезжать

Если по ряду причин (например, тормозить уже поздно) вы начинаете объездной маневр, старайтесь учесть траекторию движения животного. Логичным будет объезжать объект сзади, а не по курсу его следования.

Если дистанция до объекта велика, можно прибегнуть к торможению и лишь после его завершения совершить тот самый «лосиный тест». Однако повторимся — наше ПДД такую практику не рекомендует. Так что, объезжая условного «лося», вы действуете на свой страх и риск и полагаясь на ваш водительский опыт.

Источник



Вечерние перекусы и похудение: как перестать есть на ночь?

Проблемы на работе, общение с людьми, домашние хлопоты и забота о семье выматывают. Поэтому вечером, когда все дела уже сделаны, появляется неконтролируемое желание побаловать себя чем-нибудь вкусным и забыть про похудение. Холодильник притягивает к себе магнитом, и сопротивляться соблазну очень сложно. Существует несколько эффективных способов, которые помогут взять вечерние набеги под контроль.

Читайте также:  Пять ночей с фредди все вместе

Почему вечером хочется кушать?

Важно разобраться, почему возникает такой сильный вечерний голод — это поможет решить проблему. Если не устранить раздражающие факторы, избавиться от ночных перекусов не получится.

Отсутствие еды в течение дня. Девушки, которые не любят завтракать, как правило, к 10-11 часам испытывают желание перекусить. Но на работе не всегда находится на это время. К тому же, килограммы тают без особого труда. Поэтому голод они заглушают чашкой кофе или сладким чаем. Но когда приходят домой и видят аппетитную еду, ситуация выходит из-под контроля.

На голодный желудок сложно уснуть. Это оправдание тормозит процесс эффективного похудения. Девушки успокаивают себя тем, что после трапезы сон будет крепче. Но утром ругают себя за проявленную слабость — похудение опять остается несбыточной мечтой.

Сегодня — последний раз. Пара бутербродов, печенье или жареная курочка — очередное прощание с ночным перееданием. Мы обещаем себе, что завтра перестанем кушать на ночь и начнем борьбу с лишними килограммами. Но далеко не всегда держим данное себе слово, и опять пробираемся к холодильнику под покровом ночи.

Здоровое питание: устраните раздражитель

Ночное обжорство — вредная привычка. На протяжении дня люди, как правило, заняты и редко думают о еде. К вечеру «просыпаются» все обиды, тревога, неудовлетворение. С помощью еды люди пытаются забыть обо всех стрессах и негативных эмоциях, которые им пришлось пережить в течение дня. Несколько конфеток для реабилитации — и возвращается душевное спокойствие. Такой самообман откладывает похудение на потом.

Создайте условия для похудения: покупайте еду дозировано, чтобы после ужина не оставались запасы. Первое время такая жесткая мера поможет вам бороться с вечерним голодом. Еда не вернет душевную гармонию — это иллюзия. А вот скинуть лишние килограммы будет очень сложно.

Почитайте интересную книгу, примите ванну или займитесь любым делом, которое принесет вам удовольствие и пользу.

Контролируйте количество калорий

Если в течение дня ваш организм не получает достаточно калорий, вечером противостоять набегам к холодильнику очень сложно. Нужно создать условия для похудения — полноценно завтракать, обедать и ужинать. Тогда организм не будет нуждаться в витаминах и микроэлементах, и тяга к еде снизится.

Не кушайте вечером перед телевизором — так вы потеряете контроль над количеством съеденного.

Если вам приходится работать ночью, плотно поужинайте и перекусите овощами или фруктами за пару часов до сна. Тогда вас не будет мучить чувство голода, и вы не наберете лишних килограмм.

Успешное похудение: с чего начать?

Так устроен наш организм, что «запретный плод» всегда вызывает интерес. Не ставьте себе жестких ограничений и расставьте приоритеты: минутное удовольствие или успешное похудение?

Прежде всего, распланируйте, что вы будете есть на завтрак и обед. Чтобы обеспечить себе эффективное похудение, нужно употребить большую часть калорий днем. Вечером отдайте предпочтение легкой пище.

Ужинайте за три часа до сна. Сначала вам будет нелегко засыпать «на голодный желудок», но со временем вы привыкнете к легкости. Тем более, что наградой вам станет похудение.

Создайте условия для похудения

Создайте оптимальные условия для похудения. Не покупайте вредные продукты и фаст-фуд, уберите конфеты и сдобу. Заполните холодильник овощами и фруктами — это хороший вариант для вечернего перекуса.

Пересмотрите свой вечерний график и на время откажитесь от дел, которые вызывают желание перекусить. Кто-то любит подкрепиться перед просмотром любимой телепередачи, у кого-то аппетит разжигает интересная книга.

Лучшие условия для похудения — отказ от алкоголя. Даже небольшое количество горячительных напитков увеличивает аппетит.

Читайте также:  1 Укажите предложение в котором между подлежащим и сказуемым не ставится тире 1 Доброта ценное качество 2

Еще один действенный совет — ложитесь спать вовремя. Это даст возможность хорошо чувствовать себя утром и не переесть перед сном. Полноценный сон улучшает самочувствие и благоприятно влияет на внешний вид.

Эффективное похудение: советы врачей-диетологов

После последнего приема пищи почистите зубы. Это своеобразный ритуал, который гласит: сегодня принимать пищу запрещено. После такого сигнала организм не будет так упрямо требовать еду. Если вы не можете уснуть от чувства голода, выпейте воды или съешьте яблоко.

Научитесь есть только за столом на кухне. Полностью сконцентрируйтесь на еде, оцените ее вкус и аромат. Контролируйте процесс поглощения пищи — это залог эффективного похудения. Вы съедите намного меньше, если будете тщательно и медленно пережевывать еду. Советы врачей в области диетологии сводятся к следующему: вставайте со стола с легким чувством голода — насыщение приходит через 10-20 минут после трапезы.

Отличное решение — вечерние тренировки. После напряженных занятий совесть не позволит вам прикоснуться к еде. Приятная мышечная усталость будет напоминать вам о том, сколько усилий вы потратили, чтобы процесс похудения проходил успешно.

Эффективное похудение требует решительных действий и внутренней силы. Чаще представляйте, как хорошо вы будете выглядеть, когда добьетесь своей цели. Купите красивое платье на размер меньше — это будет сильный стимул к похудению. Правильный и сбалансированный рацион положительно влияет не только на фигуру. Здоровое питание нормализует работу внутренних органов, улучшает самочувствие и внешний вид.

Источник

Держаться нет больше сил!

Именно этот клич посылали в космос бедные роботы с планеты Шелезяка, у которых закончилось всё масло, и они остались обездвижены.
Это же готова сейчас кричать я, потому что мне нужен. раствор.

С ноября 2020 года во всей стране перестали делать трансплантации лёгких по одной простой причине. Нет, ребят, это не covid. Это отсутствие раствора для перевозки донорских лёгких — Perfadex Plus. В недавнем разговоре главный трансплантолог страны С.В. Готье и заведующий торакальной хирургией Е.А. Тарабрин это подтвердили. Пересадки остановлены из-за длительной регистрации препарата.

Куда он делся? В марте я связывалась с американским представителем фирмы, и он объяснил, что тот раствор Perfadex, что был раньше, снят с производства, а теперь есть Perfadex Plus с улучшенной формулой. Раньше был раствор и добавочное вещество, которое врач смешивал, теперь всё поставляется в одном пакете. С 2018 года Perfadex Plus зарегистрировали в США, Европе, Прибалтике, Казахстане и Беларуси. А в России пользовались остаточной партией первого варианта, пока в ноябре она не кончилась и у всех не загорелось.

Вот уже 9 месяцев идёт регистрация раствора, чиновники перекладывают бумажки, а нам остаётся только стараться дожить. Мы не просто ждём донора, мы ждём момента, когда можно начать ждать. Вчера врачам сообщили, что раствор не прошёл испытания на токсичность, бумаги заполнены неверно, и нужно их провести повторно за 50 дней, иначе всё начнут сначала. И так его тормозят постоянно.

За это время в институте Шумакова провели три операции, и С.В. Готье сказал, что раствор выписывали через Минздрав под этих пациентов. Каждая такая выписка занимает несколько месяцев. За 9 месяцев, значит, успели выписать 3 раствора. А при этом в листе ожидания около 100 лёгочников и примерно 30 из них в Склифе.

С ноября умерло 4 человека из листа ожидания. Это только те, кого знала я. Двоих поставили в ургентный лист (это срочники), у меня началось кровотечение и я тоже в разы хуже, чем была год назад.

Хватит об этом молчать. Каждый день тишины — это чья-то жизнь. Я прошу вас — дайте шуму! Давайте вновь запустим трансплантации лёгких, #дайтелёгкимшанс!

Источник