Каждый день одно и тоже это
Каждый день одно и тоже это

Каждый день одно и тоже это

#пронауку: что будет, если есть одно и то же постоянно

Некоторые люди не хотят тратить время на поиск новых ингредиентов, когда можно есть 2–3 любимых блюда каждый день. Разбираемся, полезно ли, когда в рационе присутствуют одни и те же продукты.

Не существует продукта, который бы содержал все вещества, необходимые для полноценного функционирования организма. Если рацион недостаточно сбалансирован, то человек недополучает жиры, белки или углеводы, витамины и минералы. Это неизбежно сказывается на состоянии здоровья, внешнем виде и качестве жизни. Поэтому большинство врачей не поддерживают идею монодиет и не советуют только гречку с вареной грудкой для поддержания веса. Кажется очевидным, что есть нужно разнообразно. Но ученые предостерегают от опасностей, которыми грозит расширение ежедневного меню.

Кулинарные группы в соцсетях пользуются большой популярностью, а готовые планы питания расхватывают как горячие пирожки. Большинство людей уверены, что пища должна быть разнообразной, чтобы насыщать организм всеми необходимыми веществами. К тому же приготовление новых блюд из оригинальных ингредиентов — творческий процесс, который для многих становится призванием. «Но при этом разнообразие пищи приводит к тому, что мы больше едим», — еще в 2015-м предупреждала читателей Time доктор Сьюзан Робертс, директор Лаборатории энергетического метаболизма в Университете Тафтса.

Шведский стол или кастрюля супа

Разнообразия требуют не только наши вкусовые рецепторы, но и инстинкты. Что лучше: любимый суп несколько раз в день или шведский стол со множеством блюд? В большинстве случаев человек сделает выбор в пользу разнообразия, даже если в блюде присутствуют незнакомые ингредиенты. Доктор Робертс уверена, что люди рождены с инстинктом насыщения, который сложно удовлетворить, если есть одно и то же. Монотонная еда подсознательно воспринимается как нездоровая. Это помогает поддерживать в организме баланс витаминов и минералов, но часто становится причиной переедания.

Больше есть — дольше жить

Диетологи и врачи советуют соблюдать умеренность в питании. При этом исследование ученых из Женской больницы Бригхэма и Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне говорит об обратном. Речь не о количестве, а о качестве и разнообразии еды. Специалисты изучили показатели здоровья и рацион 60 тыс. женщин. У тех из них, кто ел в среднем 16–17 одних и тех же продуктов, риск смерти был ниже на 42% по сравнению с группой, где присутствовали не более восьми продуктов. Ученые отметили, что увеличить количество полезных ингредиентов даже важнее, чем убрать из рациона вредные блюда. Совет не распространяется на фастфуд — от него лучше отказаться совсем. Вредной едой назвали красное мясо, рафинированные углеводы, жирные и жареные блюда; полезной признают фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы, рыбу и кисломолочные продукты.

Помимо переедания, вариативность продуктов в рационе может привести к неблагоприятным изменениям в ЖКТ. Полезные бактерии в кишечнике — важный критерий крепкого иммунитета, поэтому нужно поддерживать здоровую микрофлору. Доктор Дэниел Болник, эколог из Университета Техаса, утверждает, что некоторые сочетания продуктов губительны для полезных бактерий. Это не значит, что их нужно исключить из рациона, но стоит тщательно выбирать ингредиенты и помнить о том, что некоторые блюда нельзя есть одновременно.

Читайте также:  Какой сегодня праздник 21 января

Баланс и контроль

Доктор Болник предлагает такой вариант меню на день: греческий йогурт с фруктами на завтрак, зеленые листовые овощи и курица на обед, смузи из фруктов и орехов на полдник и овощи с красным рисом на ужин. Это лишь один из вариантов, продукты можно заменять, ориентируясь на личные предпочтения.

В магазинах можно найти и корнеплоды, и экзотические фрукты. При этом в государственных детских садах и школах меню несильно отличается от советского, которое многие считают скудным и однообразным. Тем не менее оно составлено с учетом всех необходимых питательных веществ. Не нужно переходить на манную кашу и рыбные котлеты, если есть возможность питаться разнообразно, но постарайтесь сбалансировать рацион, выбирать сезонные продукты и контролировать переедание. Можно заранее составить меню на неделю и вести пищевой дневник, это поможет держать себя в форме.

Источник



Как быть, если каждый день происходит одно и тоже

Очень часто в жизни произносится слово «рутина». Именно она затягивает людей с головой в повседневные заботы. Но довольно часто у них возникают мысли о том, как внести разнообразие в свою жизнь, сделать ее более яркой и насыщенной.

Содержание статьи

Саморазвитие

Современные книжные магазины поражают разнообразием предлагаемых изданий на всевозможные темы, а на просторах интернета огромное количество бесплатной информации по любому интересующему вопросу. Просматривайте понравившиеся страницы в сети, читайте книги, газеты, журналы. Это поможет сделать вашу жизнь более разнообразной. Более того, это отличная возможность для саморазвития. Старайтесь читать литературу из разных отраслей, не ленитесь узнавать то, что вам сейчас кажется не нужным. Жизнь обязательно предоставит вам случай, когда полученные знания пригодятся, а вы станете интересным собеседником. Хорошо заняться чем-то новым. Это может быть дизайн квартиры, цветоводство, рукоделие, кулинария или изучение иностранных языков. Расширяйте свой кругозор.

Измените свой привычный маршрут

Это простой, но очень эффективный способ внести в свою жизнь разнообразие. Отыщите другой путь на работу или начните ходить в другой магазин. Старайтесь не ходить по одним и тем же местам, обходите их. Это не только изменит ваш привычный маршрут, но и поменяет образ ваших мыслей. Новое мышление, в свою очередь, будет способствовать рождению новых идей и мыслей в вашей голове. Кроме того, появление в новых для вас местах может помочь вам найти новых знакомых.

Эксперименты на кухне

Помните о том, что однообразная еда угнетающе действует на человека. Удивите свои вкусовые рецепторы и подойдите по-новому к процессу приготовления пищи. Поищите новые рецепты, поэкспериментируйте со старыми поднадоевшими блюдами, измените ингредиенты, добавьте новые. Начните изучать кухни разных стран мира, пробуйте реализовать их на практике. Новые оригинальные продукты можно заменить на более доступные российские аналоги. Можно попробовать вегетарианскую кухню.

Читайте также:  Привітання з Днем ангела Юрія 2021 вірші смс та проза на іменини

Претворяйте мечты в реальность

Нет, наверное, такого человека, у которого бы не было мечты. Часто люди хотят начать новую жизнь с понедельника и записаться на танцы, начать бегать по утрам или заняться рисованием. Однако этим мыслям постоянно что-то мешает реализоваться. То не хватает времени, то финансов. Попробуйте не оттягивать свои желания, осуществляйте все задуманное сразу же. Начните планировать свою жизнь, заведите ежедневник и записывайте в него свои планы на день, неделю, месяц и следуйте им. Самое главное — это не забывать о решительности, помните, что ваша жизнь в ваших руках.

Источник

Каждый день одно и тоже

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас популярно

Автор: herointentacion
Создана 1 час назад

Автор: Coul87
Создана 1 час назад

Автор: Мурлыка
Создана 3 часа назад

Автор: Andrey7
Создана 3 часа назад

Автор: SheriL
Создана 5 часов назад

Самое обсуждаемое за месяц

Автор: Сhilli
Создана 24 июня

Автор: Верона_
Создана 18 июля

Автор: Malina_smile
Создана 10 июля

Автор: игуменн
Создана 17 июня

Автор: Veta
Создана 30 июня

Автор: Viktoras
Создана В понедельник в 19:01

Автор: sun11
Создана 2 июля

Автор: Anna Anna
Создана 23 июня

Автор: Александр1234
Создана 30 июня

Автор: Twinturbo
Создана 9 июля

Автор: Anffaelledig
Создана 26 июня

Автор: Melato
Создана 26 июня

Психологическое консультирование, психотерапия Помогаю преодолеть страхи и тревогу,выйти из депрессии,наладить отношения, разобраться с самооценкой
Психолог-психоаналитик Леонтьев ДБ! Помогу стать счастливым человеком, улучшить самооценку, построить отношения, самореализоваться!
Психолог Психоаналитик Помощь при тревожных состояниях и токсичных отношениях. Детско-родительские вопросы. Skype
HelpAdvisor Современный и универсальный инструмент для работы онлайн психолога. Гибкая и удобная настройка

Источник

Каждый день одно и тоже.

Что для вас значит вставать каждое утро и идти на работу. Что вас МОТИВИРУЕТ. Обязанность. Нужда. Кто-то сказал: «если вы работаете только из-за денег, то вам мало платят».

Знаете ли вы разницу между работой вашей жизни и просто работой. Когда мы впервые покидаем дом, многие из нас нечего не знают о работе – как получить работу, что ожидать от этого и как это будет входить в рамки нашей жизни.

Много ли вы встречаете людей в ваше время, кто ищет работу, где зарплата для них не главное. Деньги важны, особенно в это время кризиса и нестабильности, но есть те, кому нужно что-то большее, кто-то знает об этом, кто-то не догадывается, но есть в нас неопределенное чувство досады. Известно, что мы проводим треть своей жизни на работе, не принимая во внимания дорогу на работу и обратно. Этого времени достаточно, чтобы находиться в неопределенности.

Читайте также:  Поздравление с днем рождения лера валерия

Мы живем во времена перемен в общественной жизни и повышенного внимания к работе, это хорошая возможность узнать, чего мы хотим от этой жизни на самом деле. Я постоянно нахожусь в поиске работы со смыслом, цели и заработка.

Если вы находитесь на пороге того, что вы хорошо выполняете свою работу, но вам все равно на неё, выполняете работу плохо и также вам неинтересно, работа просто использует вас и даже требует большего от вас, возможно это время сделать что-то большее.

В эти времена кризиса, есть тенденция боязно хвататься за то, что у нас есть, ведь у нас есть счета, которые должны быть оплачены и есть люди, которые надеются, что мы предоставим им крышу над головой, предоставим еды, одежды и снабдим всем для школы. Что же делать. В это время легко потерять уверенность и понизить свою самооценку, что мы даже не сможем отогнать страх ожидания лучших времен.

Если вы безработный, скажем так, находитесь в поисках, то это подходящие время оценить свои возможности. Если вы на заслуженном отдыхе, то это подходящее время узнать разницу между работой жизни и просто работой.

Уходить с работы без плана Б не стоит. Воздержитесь от спешки. Однако, продолжать тоже не стоит. Вам нужен план. Звучит знакомо и просто, но часто многие из нас продолжают жаловаться и оставаться безынициативными. Не стоит. Не будет лучшего времени для перемен.

Если вам необходимы перемены – сделайте это своим преимуществом.

Начните с вопросов самому себе.

— Вы точно знаете, какую работу вы хотите.

— Хотите ли вы работать на кого-то, работать на себя, инвестором или владельцем бизнеса.

— Вам понадобятся новые навыки.

— То, что вы хотите уже существует или вам придется создать себе работу. Новые профессии возникают очень часто на сегодняшний день.

— Финансовая сторона. Достаточно ли у вас средств, чтобы пережить переходной период. Если нет, то вам стоит подумать об этом.

— Откуда вы можете достать денег, чтобы прожить этот период.

Когда вы начинаете думать о переменах, не стоит осуждать себя или кого-то, лучше подумайте какие возможности вам предоставляет данная ситуация, вы можете контролировать свои мысли.

Мы частенько слышим о безработице в новостях по телевизору, но никогда о новых профессиях, которые возникают почти каждый день.

Возможностей множество, не только в традиционной экономике, но по ходу поиска, вам откроются новые неизвестные возможности.

Этот процесс может затянуться на месяца, но если вы этого сильно желаете, то вы обязательно найдете себя в любимой работе. Если вы не начнете работать над внутреннем миром, то вы так и останетесь на одном месте.

Источник