Что делать, если страшно жить одной в квартире?
Для начала стоит понять, чего именно Вы боитесь. Жутких тварей скрывающихся в ночи ? Или может грабителей, которые так и норовят пробраться в вашу обитель ? Стоит разобраться во всём по порядку.
1. Вы живёте на первом или втором этаже и боитесь, что к вам залезут в окно? Стоит поставить решетки или сигнализацию на окна. Так вы будете чувствовать себя в бОльшей безопасности. Еще не стоит забывать про дверные замки. Чувствуете, что они хлипкие и вот-вот перестанут хоть как-то выполнять свою функцию ? Поменяйте !
2. Если Вы живёте на съёмной квартире, то предложите подруге/другу/парню снимать её вместе с Вами. Так Вы обзаведётесь компанией и всегда будете рядом с человеком, который сможет помочь.
3. Если Вы верующая, то молитесь пару раз в день. Да-да, как бы глупо это не звучало, молитвы придают чувство спокойствия и умиротворения.
4. Ещё вариант, завести питомца. Кошку или собаку. Собака крупных размеров станет защитником от потенциальных опасностей, а небольшие собачки будут «звоночком», который не оставит без внимания ни один шорох в квартире и за её пределами. Кот будет служить успокоительным от различных раздражителей и поможет прогнать волнения прочь.
5. Создайте уют в квартире. Свечи, гирлянда над кроватью ( которая может гореть круглые сутки, как ночник ), много живых цветов, и пусть всегда тихонько играет ненавязчивая музыка — всё это создаст атмосферу спокойствия, Вам будет легче расслабиться и перестать думать о страхах.
6. Ну и последнее. Познакомьтесь с соседями поближе ( если еще не сделали этого ). Они, вероятно, окажутся не такими плохими и страшными, как могли показаться на первый взгляд. Плюс ко всему, Вы всегда сможете в будущем обратиться к ним за помощью в различных ситуациях. Да и самой будет спокойнее, что Вас всегда окружают хорошие люди.
Источник
Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной
Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?
02 апр. 2020 Наталья
На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:»придут убивать, тебя первую увидят» -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход
изменено 02 апр. 2020
Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?
Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?
02 апр. 2020 Наталья
Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс
02 апр. 2020 Наталья
Больше никаких способов и не знаю.
Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?
02 апр. 2020 Наталья
Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас
02 апр. 2020 Наталья
Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу
изменено 02 апр. 2020
Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?
02 апр. 2020 Наталья
В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть
02 апр. 2020 Наталья
Отвлечься не удается, страх поглощающий
изменено 02 апр. 2020
Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?
02 апр. 2020 Наталья
Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты
изменено 02 апр. 2020
Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете — собаки разбудят Вас и соседей заодно?
02 апр. 2020 Наталья
изменено 02 апр. 2020
Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно — Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).
Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?
02 апр. 2020 Наталья
Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах
изменено 02 апр. 2020
Наталья, получается, что Вас не темнота пугает — ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.
Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?
02 апр. 2020 Наталья
Сейчас чаще, после того того, как ушла на пенсию- нет такой напряженности и усталости. До этого, если только что-то случилось на работе и начинается болтание мыслей
02 апр. 2020 Наталья
Сейчас подумала над светом. Он будто облегчал задачу «преступникам», легче ориентироваться и меня видно
Источник
Боюсь оставаться одна дома ночью.
Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.
Автор вопроса: Екатерина Возраст: 23
На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.
Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.
Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.
Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).
Источник
Страшно ночевать одной с ребенком в деревне. Поговорите со мной.
Я хоть и в городе, но в частном доме. Когда муж уезжал, тоже боялась первое время, потом привыкла. Но собаку исправно загоняла в дом со двора. С ним как-то спокойней, правда, наш крупнее, чем ваш на фотке.
Особенно порадовали мама и свекровь, когда мама дочку к себе забрала ночевать однажды. Обе поинтересовались, не будет ли мне страшно одной. Типа 8-летняя девочка — это такая защита, не передать. :gy: И как люди в деревнях живут? Не иначе как все каратисты :gy: Автор. Я щас тоже в деревне одна. Вернее, с двумя детьми. Все дома — за высокими заборами. Когда у соседей свет горит — я даже окна не вижу, до того высокие заборы. А оттого кажется, что соседи где-то далеко.
А пару тройку лет назад, говорят, в лесу, в который выходит наш участок с одной стороны, скрутили шайку каких-то беглых уголовников. В общем, весело тут у нас. И страшно :wizard:
но мне не страшно почему-то. Я фаталистка. Если суждено плохому случиться, то никакие заборы и мамы в соседней комнате не помогут. Но 99.9 процентов — вас ждет скучная и спокойная ночь. Завтра утром сами засмеетесь насчет своих вечерних страхов.
а кто не каратисты к тем каждую ночь залезают,грабят,насилуют 😆
Когда рядом ребёнок концентрируешься на другом. Ты взрослый и сильный, пример для подражания.
Я вот выросла в частном доме, ночами тихо очень было, в 9-10 лет одна спокойно ночевала. Отвыкла :pardon: Вот вроде и не прям боюсь-боюсь, а не уютно как-то. Тишина гнетёт. Я с 5 детьми одна ночую и ничего :beach: наверное, если бы вор пришел и забрал ребенка, потом вернул бы и приплатил еще :gy:
Может быть, не знаю.
Но если бы вдруг в дом кто-то залез, думаю, мне было бы спокойнее, если бы ребенок в это время находился у бабушки.
А так-то да, вопрос привычки. я сейчас совсем одна в деревне. без детей без мамы и дверь на палочке тк шеколда сломалась. я счастлива, смотрю телек. Я на даче. В охраняемом саду. Охрана ходила и ночью. С 2-мя собаками в доме. Одна из них кавказская. С мужем и со свекровью боялась спать. )))) в родительском доме, на юге (без собаки) с мужем и папой в одном доме на могу уснуть. Там-то тьма кромешная и тишина, и звуки всякие, и еще всякие твари в дом лезут. автор, нужно было адрес тут указать
приехали бы, в окно постучали
чего за зря пугаться-то
и мыши чихают, да-да))
я автора отчасти понимаю, ятоже дико боюсь спать одна. Но — только летом. Потому что летом двери вечно нараспашку, и мало ли. Все, наверное, помнят, какие у нас чудесатые пауки ползают.
Вот я боюсь. А вдруг он, пока мы туда-сюда ходим, зашел? и будет бегать. и залезет на кровать. или на потолок — надо мной.
будет муж дома — я заору, как недорезанная, и он убьет эту нечисть.
А мужа нет если — все, это ж мне самой на тропу войны, а я боююююсь.
они в любом случае залают. Им все равно — с дороги, с огорода ли. Не боись)))) я когда ездила в частный дом к родственникам всегда в комнате вешала форму дяди, думала залезут, поймут что здесь прокурорские и уйдут. Типа оберег :gy:
Я больше всяких всяких жуков боюсь
++++ и дверь приоткрыта, т.к кошки мои пошли в ночь мышковать :gy: И я боюсь, что бы мне опять мышь или птицу убитую в дом не принесли, а могут мышь и на подушку положить, если я крепко дрыхну и не вижу, что мне добычу принесли )), а раз не вижу, то с пола принесут поближе ))) Главное к зеркалу не подходите. Ровно в 00 00 оттуда пиковая дама вылазит :cold: А почему собака в доме? Я б её на ночь во двор сторожить отправила. Не зима, не замёрзнет.
Про кастрюли и вёдра у двери — хороший совет. Я б ещё пистоль пневматический возле кровати держала. Да кому вы нужны, чтобы лезть к вам? Я первое время в пригороде даже в окно боялась выглядывать, тоже всё думала, что кто-то чужой по двору ходит и в окна заглядывает. :gy:
Вот у свёкров мне было страшно-там нечисть бродит. :secret: Ну что, бабайка приходила?
Ну, знаете. Залезть могут к кому угодно, а что за нечесть? У нас мама так с нами оставалась с мы девочки 12 лет и мама. Отец в город на работу уезжал..Мама больше страху на нас нагоняла своим поведением..А я не могла дождаться чтобы папа скорей приехал.. Потом выход нашли: бабушку соседку к себе приглашали ночевать..либо сами к ней уходили..А тетя наоборот с нами не боялась ночевать .. Так что меньше страху нагоняйте на себя и все норм будет. у нас домик в саду практически без забора и я тоже боюсь, ночью в туалет не выхожу, ставлю ведро.
Источник